3 dni

Skoro 3 dni i wcześniej tyle leciałeś na FBW, to ja bym proponował push/pull/legs. Przy tym podziale o wiele łatwiej ustawić sobie jakieś priorytety.

Trochę źle rozłożyłeś partie mięśniowe. Zrób 3 dni treningowe i połącz duże partie z małymi np w ten sposób : Klata+ triceps, Nogi + barki i plecy + biceps ( możesz trochę inaczej, ale głównie chodzi o schemat małe + duże partie) Brzuch wrzuć na koniec każdego treningu (Polecam trening ABS II) Jeżeli zależy Ci na zrzuceniu tłuszczu to trzeba [...]

[...] co ty tym chcesz osiagnac , po jednej serii cwiczenia , w ciagu treningu chcesz cwiczyc kazda grupe miesniowa , nie wiem czy to dobry pomysl . Lepiej jak bys w ciagu tych 3 dni podzielil sobie kiedy jaka partie cwiczysz no i wiecej seriTluszczyk tym swoim planem zrzucisz ale jesli chcesz sie brac za odzywki to chyba ci zalezy na masie. Nie wiem [...]

ja tez nie mam zakwasow np na plecach wogle czasem mnie to przeraza bo zrobie elegancko trening a na drugi dzien nic nie czuc ze sie pocwiczylo a czasami mam tak ze dopadnie mnie zakwas 2,3 dni po treningu a na tricepsach to juz bardzo dawno nie mialem

Betex82 - nie pisz bzdur, że brał same g**** bo ten towar jest OK pod warunkiem, że jest wykorzystany w odpowiednim miejscu i czasie. Na wszystko jest pora. Facet weź zrób sobie wycinkę/suchą masę na Propie z Winstrolem 1-8 Prop 50mg ED 3-8 Wino 25mg ED Clomid po cyklu - 3 dni po ostatnim strzale, Zmieniony przez - Uriel w dniu 2004-05-15 02:01:20

CYKL: 3 dni w tygodniu POZIOM: początkujący CEL: Wprowadzenie do kulturystyki Nogi # Wypychanie ciężaru nogami na suwnicy 3 serie x 12 powtórzeń # Uginanie nóg w leżeniu 2 serie x 12 powtórzeń # Wspięcia na palce stojąc 2 serie x 12 powtórzeń Klatka/Barki # Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 2 serie x 10 powtórzeń # Wyciskanie [...]

ułoż sobie najpierw jeden plan na 3 dni w tyg. Po co takie czary mary robisz? !

Wszedłeś na wyższe kalorie, uzupełnił się glikogen, treść jelitowa się zwiększyła, nieco wody podciągnąłeś i tyle. Tylko pytanie, skoro pas rośnie po co nieustannie podnosisz kalorie? Wrzuć przykładowe 2-3 dni do wglądu. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html

3 dni to lajcik nic się nie stanie

[...] nogi to zacznij: przysiady 5x20->10 (1-2 serie rozgrzewkowe) uginanie nóg w leżeniu 3x15-10 prostowanie nóg w leżeniu 3x15-10 (można połączyć w super-serie z uginaniem) wspięcia na palcach 4x20-10 to na początek wystarczy potem zrobi się zrobi korektę i rozbuduje bardziej PS: najlepiej nogi zrób w osobny dzień 3 dni przed lub po plecach pozdro

Malinko, robiłam to i ta polędwiczka mi jakaś taka różowa w środku wyszła.... Fakt że była marynowana przez 3 dni, ale boję się że jest nieco niedopieczona. Wygląda tochę jak szynka, ale no nie jest wędzona :-)

Ale mówimy o 3-4 treningach wg planu który wstawiłem? Wariant 3 dni to: poniedziałek, środa, piątek. Jak w przypadku 4 treningów?

lepiej było by winem kończyć lecz możesz i tak jak napisałeś w 10 tygodniu podajesz hcg 5000 j.m. rozbite na 2-3 iniekcje w tygodniu np pon,śro,pią 3 dni po ost propie clomid 50 mg lub nolva 20 mg przez 3 tygodnie

Henri Pierre Ano 3 dni przed /SFD/2017/7/6/6a6c42ad8a5d4d97a7b9adff2e0ec41a.jpg

Regan Grimes 3 dni przed /SFD/2017/7/6/4df4b13aaa174d42a1e40ff38e1c1c1b.jpg

Isaac Qavidel niestety nie wystąpi na scenie w Vancouver, za późno załatwił kanadyjską wizę, forma na 3 dni przed zawodami /SFD/2017/7/6/e26473d162fa41c9b1d63c611a7a3289.jpg

Ahmad Ahmad 3 dni przed /SFD/2017/7/7/a35e6bac79a1493e9580934be889d21f.jpg

13,14 tydzień HCG w dawkach 1000iu eod potem wchodzisz clom przez 3 dni możesz dać po 100mg ,reszta po 50mg przez ok 3 tygodnie

Igor Illes 3 dni przed /SFD/2018/11/8/27766a6de44341c1981ef2c7f48a88d3.jpg

Daniel Toth 3 dni przed /SFD/2018/11/8/b739ba132c554da49f25dcab4982f31e.jpg